这是我们从每一位疲惫的新父母那里听到的抱怨。我们已经找到了结束通宵熬夜的方法。

什么阻止了婴儿的睡眠？

 

我的儿子刚出生第一周的大部分时间都在睡觉，我和我的丈夫获得了所有的荣誉。我们是第二次做父母：我们知道这次我们在做什么！一切都变得如此简单！然后当儿子醒了。在接下来的几个月是常常是半夜醒来、没有午睡的下午和睡前的哭闹。当然，当他不睡觉的时候，我们也没有。我们不知道他不规律的睡眠习惯的原因请继续阅读，看看下面这些罪魁祸首是否让您的家人整晚都在忙个不停。

宝宝兴奋得睡不着觉。

 

不管他是被他的爸爸抛到空中，还是在看电视，或者只是在浴缸里戏水，你的宝宝可能晚上都在做和安静放松完全相反的事情。他不仅会认为睡觉就等于错过了乐趣，而且那些美好的时光会让已经昏昏欲睡的婴儿过度疲劳。“当这种情况发生时，他就很难入睡了，”朱迪·明德尔博士说。“而且他晚上醒来的次数会更多。”

睡眠解决方案：给他的就睡觉前的活动来个大转变。不要玩一些让宝宝兴奋的游戏，并用按摩，摇篮曲，讲故事或为年幼的婴儿包裹在襁褓中，不要让宝宝看电视或者手机 - 电视会刺激宝宝，让他难以入睡。

当你选择一种方法时，你也应该考虑宝宝的性情——并不是所有的睡前固定节目都能让每个宝宝都放松。即使是洗澡也可能不是。如果是这样的话，那就把洗澡的时间提前一点。

注意你的心情 - 如果你很紧张，你的宝宝可能会注意到这一点。“当你让他准备好睡觉时，你也应该放轻松，”明德尔博士说。“安静地并调暗灯光。睡前应该是和孩子在一起的舒适时光。”

宝宝是个敏感型的人。

 

您怀孕时为您的宝宝的托儿所寻找完美的摇篮曲和舒适的床上用品。但尽管你努力工作，她可能也会觉得不舒服。““有些婴儿对他们的外部和内部环境非常敏感，”哈维·卡普博士说。“他们可能会被电话铃声，衣服标签的感觉，甚至身体的感觉所困扰，比如肠胃在消化食物。” 当白天有很多噪音时，婴儿可以忽略这些感觉，但在晚上就很难了。

睡眠解决方案：让她的环境尽可能的舒缓。如果你不知道是什么困扰着她，那就从脱掉睡衣开始，用柔软的床单替代，把宝宝的房间弄暗。虽然父母们认为婴儿需要大量的捆绑，但你的宝宝可能已经过热了。“摸摸她的脖子和耳朵看有没有流汗或者温度是不是太高”卡普博士说。“他们很热，请脱掉一两件衣服。”​

另一方面，您的孩子可能会因房间内缺乏刺激而感到不安 - 特别是如果她不到4个月大。卡普博士说：“婴儿经常在子宫内被包裹着，摇晃着或者触摸着，总是能听到白噪声。” “许多婴儿因为错过这些原来拥有的平静的节奏而无法放松。” 紧紧的襁褓可能有助于重建那种子宫般的感觉; 它可以适用于至少4个月大的婴儿，有时甚至可以到6个月; 因为这让宝宝忽略了周围的声音。

征服一个疯狂的睡眠时间表

他没有看到亮光。

 

下午3点前太累了，没法和宝宝一起散步——或者太忙了，没法打开所有的窗帘?让宝宝呆在黑暗中可能会导致他疯狂的睡眠时间表。“白天暴露在阳光下的婴儿睡得更好，”明德尔博士说。

睡眠解决方案：关键是暴露在早晨的光线下。“它抑制褪黑激素——一种调节睡眠觉醒周期的荷尔蒙，使其在正确的时间达到顶峰。”明德尔博士说。将宝宝的高脚椅或哺乳枕移到屋内阳光最充足的地方在那里给宝宝喂奶。早上散步也是一个好主意，即使在阴天，但如果不行的话，开一盏灯也是个不错的选择。但是，记得在睡觉前一两个小时将它们调暗。卡普博士说：“你需要让宝宝将光线和活动与白天，黑暗和夜间不活动联系起来。”

宝宝总是半夜醒来喝奶。

 

“这可能是婴儿入睡困难的首要原因，”Cathryn Tobin说。当你在将婴儿放入婴儿床之前喂养宝宝时，她会将哺乳与睡眠联系起来 - 尤其是如果你让她在你的胸部睡着的话。在晚上7点，这可能不是问题。但当她凌晨3点醒来，需要吃点东西才能再次入睡时，就会变成这样。

睡眠解决方案： 明德尔博士说，你不必完全放弃睡前哺乳， - 只需在睡午觉或晚上睡觉的时间一段时间进行哺乳就可以。尝试哺乳，然后换尿布，然后在她醒着时把她放下。并且考虑不要在她的卧室喂养宝宝 - 她需要知道卧室只是用来睡觉的。

最终，宝宝会在晚上醒来时学会抚慰自己。但如果她没有改变，那么她的肚子可能真的是空的。卡普建议晚上每一两个小时喂一次宝宝，这样她晚上就不会饿了。例如，如果睡觉时间是8点，就在5点、6点给她喂奶，在给她盖被子之前至少再喂一次。

他不睡午觉。

 

不愿睡午觉的宝宝不仅会让你在白天失去一些空闲时间。Mindell说:“如果一个孩子错过了午睡时间或者只睡了一小会儿，那么晚上他就很难入睡，而且晚上醒来的次数也会更多。”

睡眠解决方案：“你必须抓住那一刻——打哈欠的开始，沉重的眼睛——否则你经常错过睡午觉的机会。”这时，他们太累了，太兴奋了，无法入睡。注意宝宝睡意朦胧的迹象，马上把她放床上。如果你的睡觉 时候是播放摇篮曲或者讲故事，那么这时候在也做同样的事情。如果他睡,了​很好。如果他花一个小时睡觉，那还好——恢复正常的休息时间总比什么都不做要好。新生儿想睡多久就睡多久，但4个月后，婴儿通常会进入一个午睡时间，包括一天两次较长时间的午睡(上午一次，下午一次)或三次较短的午睡。

当宝宝太依恋你

没有你他就睡不着。

 

不管你是摇他还是拍拍他的背直到他睡着，你的宝宝都依赖于你的存在而入睡。

睡眠解决方案：不要完全让宝宝独自睡觉。可以每晚逐渐减少在宝宝卧室的时间，并使用像奶嘴或毯子这样的过渡物体让这个过程变得更容易。托宾博士说，你可以开始用毯子把他裹起来，这条毯子最终会成为他的挚爱。如果你的宝宝被毛茸茸的小羊羔吸引，把它纳入他的就寝程序，直到他长大到可以在婴儿床里抱着它。

她正在努力放弃共同睡觉。

 

你终于准备好要回你的卧室了，但是你的宝宝对她孤独的小床并不感兴趣。你们一起睡的时间越长，这个过程就越艰难。

睡眠解决方案:Mindell博士说:“这需要一段时间，所以要循序渐进。”首先，让她自己午睡;一旦她习惯了独自睡觉，在她的房间里做她的睡前例行程序，如播放摇篮曲。但如果她在晚上醒来，继续把她带到你的床上。如果她似乎无法完成最后的过渡，独自度过整个夜晚，你就得让她在自己的房间里呆一会儿。但是一旦她意识到你不来找她，她会学会安慰自己。

你不能因为她的一点动小题大做。

 

​想想看:你一上床就睡着了吗?可能不会。好吧，你的孩子也是。因此，当你因为声音就闯入她的房间时，你可能会分散她的注意力，使她无法入睡，甚至将她吵醒。

睡眠解决方案：克制想看她几分钟的冲动。托宾博士说：“如果你不给你的宝宝一个让自己平静下来的机会，她就不会那么快学会。”如果你一直盯着婴儿监视器，就把它关小，这样你只会听到主要的尖叫声——而不是婴儿在睡梦中自然发出的喃喃