研究指出了减少儿童肥胖风险的3个关键方法

孕妈咪网/2019-01-25/ 分类:儿童疾病/阅读:
一项新的研究发现,儿童肥胖与吃饭时间、看电视时间以及最重要的睡觉时间不一致有关。 ByMelissa Willets 上个星期我们全家去度假,我们的日常生活完全不正常。我的孩子们睡得比平时晚,吃垃圾食品,看电视的时间也比我们在汽车里旅行时通常允许的时间要长。 ...

一项新的研究发现,儿童肥胖与吃饭时间、看电视时间以及最重要的睡觉时间不一致有关。

By Melissa Willets

研究指出了减少儿童肥胖风险的3个关键方法

 

  上个星期我们全家去度假,我们的日常生活完全不正常。我的孩子们睡得比平时晚,吃垃圾食品,看电视的时间也比我们在汽车里旅行时通常允许的时间要长。

  根据我们的经验,当我看到一项研究发现坚持日常锻炼和降低儿童肥胖几率之间存在联系时,我并不感到惊讶。这意味着保持吃饭时间和睡觉时间的一致性,限制孩子们看电视的时间,这将带来更好的整体幸福感,包括健康的体重。

  这项发表在《国际肥胖杂志》(International Journal of Obesity)上的最新研究,为越来越多关于孩子的日常习惯如何影响他们的腰围的研究增添了一项内容。在这个研究中,研究发现,在学前阶段坚持既定的时间表,会一直影响青少年之前的健康。研究人员认为,在人生早期教育孩子如何控制他们的情绪和身体健康是关键。


为了得出结论,研究小组对2001年至2002年间出生的1.1万名英国千禧世代研究的儿童进行了研究。有趣的是,他们发现在3岁时,只有41%的孩子有规律的就寝时间,近一半的孩子有规律的进餐时间,23%的孩子有有限的看电视时间。

 

  当我们不旅行的时候,我3岁的儿子每天晚上都在同一时间睡觉,吃饭也在同一时间。但我得承认,有时我让她看电视或玩iPad的时间比我想象的还要多。幸运的是,研究人员说,有规律的就寝时间似乎是预测肥胖最重要的因素。

 

想想看,在11岁时,研究人员调查的孩子中有6%的人肥胖,而这些孩子在学龄前更有可能没有规律的就寝时间。研究报告的主要撰写者、俄亥俄州立大学公共卫生学院的莎拉安德森教授说:“睡眠非常重要,尤其是对孩子们来说。”“尽管关于睡眠如何影响新陈代谢还有很多未知,但越来越多的研究发现肥胖和睡眠质量差之间存在联系。”


这是美国儿科学会的儿童睡眠指南。根据建议,3-5岁的儿童每24小时应该有10-13小时的睡眠时间。保持充足的睡眠似乎是增加他们健康生活几率的最重要因素之一。


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