研究指出了减少儿童肥胖风险的3个关键方法

为了得出结论，研究小组对2001年至2002年间出生的1.1万名英国千禧世代研究的儿童进行了研究。有趣的是，他们发现在3岁时，只有41%的孩子有规律的就寝时间，近一半的孩子有规律的进餐时间，23%的孩子有有限的看电视时间。

  当我们不旅行的时候，我3岁的儿子每天晚上都在同一时间睡觉，吃饭也在同一时间。但我得承认，有时我让她看电视或玩iPad的时间比我想象的还要多。幸运的是，研究人员说，有规律的就寝时间似乎是预测肥胖最重要的因素。

想想看，在11岁时，研究人员调查的孩子中有6%的人肥胖，而这些孩子在学龄前更有可能没有规律的就寝时间。研究报告的主要撰写者、俄亥俄州立大学公共卫生学院的莎拉安德森教授说:“睡眠非常重要，尤其是对孩子们来说。”“尽管关于睡眠如何影响新陈代谢还有很多未知，但越来越多的研究发现肥胖和睡眠质量差之间存在联系。”

这是美国儿科学会的儿童睡眠指南。根据建议，3-5岁的儿童每24小时应该有10-13小时的睡眠时间。保持充足的睡眠似乎是增加他们健康生活几率的最重要因素之一。