【孕期运动】怀孕后可以做哪些运动_怀孕期间可以运动吗

孕妈咪网/2018-10-23/ 分类:孕期运动/阅读:
前几天有个刚怀孕的朋友问我 怀孕期间可以运动吗 ?今天我们就来说说这个话题哈,答案是肯定的哦,女性在怀孕后,只吃不动是不行的,不但不利于身体健康,还会引发一些孕期疾病,必要的运动时少不了的,会利于宝宝发育,那么怀孕后可以做哪些运动呢?下面小编 ...
     前几天有个刚怀孕的朋友问我怀孕期间可以运动吗?今天我们就来说说这个话题哈,答案是肯定的哦,女性在怀孕后,只吃不动是不行的,不但不利于身体健康,还会引发一些孕期疾病,必要的运动时少不了的,会利于宝宝发育,那么怀孕后可以做哪些运动呢?下面小编来大家介绍孕期可以做的运动,孕妇朋友也要适当的动起来。

【孕期运动】怀孕后可以做哪些运动_怀孕期间可以运动吗
 
  那么怀孕期间可以做哪些运动呢?、
 

   步行

 
  步行是最简单、方便、没有风险的运动,你可以随时开始。步行可以提高整体的健康,锻鍊全身。你所需要注意的是要穿著一双舒适有支撑力的鞋子。
 
 

   水上训练游泳

 
  水上训练是低冲击的运动,可以避免关节有太多的压力。怀孕期间荷尔蒙会造成韧带松弛,容易引起关节疼痛,因此你应该保护好你的关节。游泳和水上训练一样安全,可以强化肌肉。
  

     盆底肌肉练习

                    
凯格尔运动可以强化你的骨盆底肌肉,帮助你承受压力和分娩的拉紧。此外,它也可以预防产后尿失禁的发生。
 

   心血管的活动

 
  如果你不是会去健身房的人,你也可以试试快走、骑自行车、有氧运动。有氧运动可以改善你的血液循环、提振你的心脏和锻鍊肌肉
 
  

所以孕期运动好处还是多多的,只要适当适量和选择适合的运动,那么就没问题的,也能帮助宝宝成长,所以宝妈们不要一直躺着哦,哪怕就按最简单的经常散步也是不错的选择的哈!
                                               
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