【孕期运动】怀孕后可以做哪些运动_怀孕期间可以运动吗

孕妈咪网/2018-10-23/ 分类：孕期运动/阅读：

前几天有个刚怀孕的朋友问我怀孕期间可以运动吗？今天我们就来说说这个话题哈，答案是肯定的哦，女性在怀孕后，只吃不动是不行的，不但不利于身体健康，还会引发一些孕期疾病，必要的运动时少不了的，会利于宝宝发育，那么怀孕后可以做哪些运动呢?下面小编 ...

前几天有个刚怀孕的朋友问我怀孕期间可以运动吗？今天我们就来说说这个话题哈，答案是肯定的哦，女性在怀孕后，只吃不动是不行的，不但不利于身体健康，还会引发一些孕期疾病，必要的运动时少不了的，会利于宝宝发育，那么怀孕后可以做哪些运动呢?下面小编来大家介绍孕期可以做的运动，孕妇朋友也要适当的动起来。

【孕期运动】怀孕后可以做哪些运动_怀孕期间可以运动吗

　　那么怀孕期间可以做哪些运动呢？、

　步行

　　步行是最简单、方便、没有风险的运动，你可以随时开始。步行可以提高整体的健康，锻鍊全身。你所需要注意的是要穿著一双舒适有支撑力的鞋子。

　水上训练游泳

　　水上训练是低冲击的运动，可以避免关节有太多的压力。怀孕期间荷尔蒙会造成韧带松弛，容易引起关节疼痛，因此你应该保护好你的关节。游泳和水上训练一样安全，可以强化肌肉。

盆底肌肉练习

凯格尔运动可以强化你的骨盆底肌肉，帮助你承受压力和分娩的拉紧。此外，它也可以预防产后尿失禁的发生。

　心血管的活动

　　如果你不是会去健身房的人，你也可以试试快走、骑自行车、有氧运动。有氧运动可以改善你的血液循环、提振你的心脏和锻鍊肌肉

　　

所以孕期运动好处还是多多的，只要适当适量和选择适合的运动，那么就没问题的，也能帮助宝宝成长，所以宝妈们不要一直躺着哦，哪怕就按最简单的经常散步也是不错的选择的哈！

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