孕期运动:哪些运动适合于孕妇

admin/2018-11-22/ 分类:孕期运动/阅读:
女性怀孕早期应该减少运动量,以免给胎儿造成不利的影响。但是随着胎儿生长发育情况逐渐的区趋于稳定,女性就需要适当的做一些运动,这样不仅能强健体魄、有利于胎儿成长,同时也有利于女性的生产。当然,女性在孕期做运动是非常有讲究的,下面就向大家介绍 ...
女性怀孕早期应该减少运动量,以免给胎儿造成不利的影响。但是随着胎儿生长发育情况逐渐的区趋于稳定,女性就需要适当的做一些运动,这样不仅能强健体魄、有利于胎儿成长,同时也有利于女性的生产。当然,女性在孕期做运动是非常有讲究的,下面就向大家介绍几种适合女性的孕期运动
  孕期运动:哪些运动适合于孕妇             
                            
1.散步
 
这是一项非常适合准妈妈的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人,这时也要经常散步。散步可以帮助消化,促进血液循环。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。在临产前散步,可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位,使分娩更顺利,加快产程进展。
 
建议:准妈妈穿一双舒服的平底鞋,和准爸爸一起散步,心情尽可能愉快、放松。
 
 
2.孕妇体操
 
是专门为孕妇设计的,可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼,有利于分娩和产后的身体恢复。
 
建议:每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。
 
注意:如果原来有颈椎病,当做某些动作感到恶心、眩晕时,应该立即停止,并马上找地方坐下来休息,防止晕倒。
 
3.游泳
 
这项锻炼对准妈妈来说也不错,特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增进准妈妈耐力,在国外,是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用,游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。
 
建议:孕中期游泳相对安全,不过,水温过低容易使肌肉发生痉挛。
 
提示:一般来说,怀孕是正常的生理过程,健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是,有些孕妇不适宜做运动,如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下,医生建议不要运动时,准妈妈一定要听从医生的话。
 
哪些运动适合于孕妇?女性在孕期需要适当的活动,在条件允许的情况下做一些运动是非常有好处的。上面小编已经向大家介绍了几种适合于孕妇的运动方式,希望能给广大的孕妇朋友踢动一定的帮助。当然,孕妇做运动一定要量力而行否者很容易给自身以及胎儿造成伤害。 
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