怀孕初期吃什么好_孕早期1至3个月吃什么好？
孕妈咪网/2019-04-09/ 分类：孕期饮食/阅读：
前几天在和朋友聊天，朋友在问说， 孕早期1至3个月吃什么好 ？所以今天我们就来分享下这个问题哈，希望对怀孕初期的准妈妈们会有帮助！ 处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉 ...
前几天在和朋友聊天，朋友在问说，孕早期1至3个月吃什么好？所以今天我们就来分享下这个问题哈，希望对怀孕初期的准妈妈们会有帮助！
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。
对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。
在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
如需转载，请标注本文网址：http://www.ymami.cn/chanqian/yunqiyinshi/459.html
孕妈咪温馨提示：本站所有内容，包括医生和其他医疗专业人员的建议，不作为诊断及医疗依据，均应视为为仅供参考。如果您对自己的健康或宝宝的健康有任何疑问或问题，请尊医嘱或咨询医师!
本文关键词：孕早期吃什么好,怀孕初期吃什么好
TAG：孕早期吃什么好
阅读： 扩展阅读：
精彩评论：
说点什么吧
- 全部评论（0）
还没有评论，快来抢沙发吧！
