怀孕时的睡姿:我能仰卧着睡觉吗?

孕妈咪网/2019-04-14/ 分类:孕期保健/阅读:
在抱着婴儿的时候安全地睡觉,再加上一些让侧睡更舒服的小贴士。 ByDr. Laura Riley and Zara Husaini Hanawalt 你可能想要适应一个新的睡姿,因为你不应该在怀孕20周后仰卧着睡觉。当你肚子朝上躺着的时候,子宫的重量会压迫主要的血管腔静脉。这会破坏流向 ...
在抱着婴儿的时候安全地睡觉,再加上一些让侧睡更舒服的小贴士。

By Dr. Laura Riley and Zara Husaini Hanawalt

  你可能想要适应一个新的睡姿,因为你不应该在怀孕20周后仰卧着睡觉。当你肚子朝上躺着的时候,子宫的重量会压迫主要的血管——腔静脉。这会破坏流向宝宝的血液,让你感到恶心、头晕、呼吸急促。

怀孕时的睡姿:我能仰卧着睡觉吗?

这里有更多关于怀孕期间安全睡眠的建议:

怀孕时最好的睡姿

怀孕后半段最好的睡觉方式是靠你自己。一些医生建议左侧睡而不是右侧睡,因为腔静脉位于脊柱右侧,所以左侧睡可以让血液更自由地流向婴儿。然而,这不会有太大的区别,更重要的是你选择哪一边感觉更好。
 
如果你需要帮助来适应侧睡,试着用不同的枕头来支撑身体的不同部位。一个枕头放在膝盖之间,另一个枕头放在臀部以下,可以帮助你更容易地保持侧身平衡。也可以在你的背后或前面放一个全身枕头,或者在你的侧面或胸部下面放一个楔形枕头。
 
另一个建议:如果你醒来时感到疼痛,一个更结实的床垫可能是答案;记忆泡沫床垫支撑着你的躯干和四肢,可以让你更容易地以一个全新的姿势入睡。记忆泡沫床垫支撑着你的躯干和四肢,可以让你在一个全新的姿势下更容易入睡。

如果我怀孕时仰面醒来怎么办?

如果你半夜里仰面朝天醒来,不要惊慌失措。你的身体会感到头晕和恶心之前,你的婴儿在任何真正的危险得不到足够的氧气。当你的子宫重到足以压缩静脉的时候,你会感到非常不舒服,即使你睡着了,你的身体也会翻过来。

死产和睡眠姿势有关系吗?

根据2017年的一项研究,奥克兰大学的研究人员发现,在妊娠晚期仰卧睡觉的女性可能也会给胎儿带来过度的压力,这反过来可能会增加死产的风险。2011年一项涉及500名孕妇的研究也表明,仰卧睡姿可能会增加晚期死产的风险——尽管其他妊娠并发症可能会影响这些结果。
 
肖恩·Daneshmand医学博士她是妇产科医生,她的说法让人感到放心。他说:“这是一项针对低风险患者的研究,样本人群非常小,在妊娠并发症或新生儿结局方面没有任何差异。”“考虑到死产的发生率非常低,而且大多数女性在怀孕期间有一次或多次仰卧入睡的可能性非常高,我认为这并不值得担心。”

 

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