【孕前饮食】备孕吃什么?帮助女性排卵的几种食物

孕妈咪网/2018-10-08/ 分类:孕前营养/阅读:
准备要怀宝宝的女性,一定很重视孕前的饮食,那么孕前应该吃些什么,孕前饮食应该注意些什么呢? 备孕吃什么 ? 今天我们就来分享一些促建排卵的孕前食物! 谷类食物 在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。除 ...
准备要怀宝宝的女性,一定很重视孕前的饮食,那么孕前应该吃些什么,孕前饮食应该注意些什么呢?备孕吃什么今天我们就来分享一些促建排卵的孕前食物!

【孕前饮食】备孕吃什么?帮助女性排卵的几种食物
 
   谷类食物
 
  在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。除了谷类食物之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等,这些食物中同样含有丰富的雌激素,因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
 
  豆类食物
 
  面对吃什么促进排卵的问题,女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物,因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能够补充雌激素,因此专家建议女性朋友,在月经前以及月经后都应该多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。
 
  天归一汤
 
  很多女性不仅有不排卵的情况,同时还伴有月经不正常的症状,对于这部分女性而言,在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。它具有调经育子的功效,对妇女因清志所伤,月经不调,不能受孕等症状都具有很好的调理作用。
  [组成]人参24克 白术30克(麸炒) 白茯苓(去皮)30克 甘草12克 川芎30克 当归36克 生地(酒洗)30克 白芍24克 砂仁21克(炒) 香附21克 陈皮18克 牛膝24克(酒炒) 半夏21克(汤泡) 丹皮21克(去骨)
  [用法]上十四味,均分作十剂。每服一剂,加生姜3片,用水400毫升煎,空腹服。滓再煎,临卧时服。经未行前服5剂,经后服5剂。此药尽即效。
 
  准备怀孕,确实是件大事情,备孕夫妻不管是在心理还是生理,都需要做好准备哦!下面就由专家来为大家简单的介绍一下:
 
  不要在炎热和严寒季节受孕
 
  怀孕早期,正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。酷暑高温,孕妇妊娠反应重,食欲不佳,蛋白质及各种营养摄入量减少,机体消耗量大,会影响胎儿大脑的发育。另外,严寒季节孕妇多在室内活动,新鲜空气少,接触呼吸道病毒的机会增多,容易感冒而损害胎儿。
 
  不要抽烟喝酒
 
  酒精对生殖细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失,只有排除受损的生殖细胞才可避免胎儿畸形的形成。卵子在成熟分裂过程中,易受到酒精的影响。卵子从初级卵细胞到成熟卵子约需14天,根据卵细胞的成熟时间来看,如果女子饮用了较多的酒,那么最好在停止饮酒1个月后再受孕。
 
  不要在情绪压抑时受孕
 
  情绪与健康息息相关,还可影响精子质量。同时不良的情绪刺激可影响母体激素分泌,使胎儿不安,躁动而影响生长发育,甚至流产。因此,精神不愉快时可暂避免受孕,待精神愉快时受孕为佳。
 
  不要在蜜月时受孕新婚前后,男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往,体力超负荷消耗,降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁,也会影响精子和卵子在子宫着床的环境,降低受孕质量,从而不利于优生。
 
  不要在旅行途中受孕
 
  旅游途中往往生活起居没有规律,饮食失调,饥饱无常,营养偏缺不匀,睡眠不足,使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸,可影响孕卵生长或引起子宫收缩,易导致流产或先兆流产。
 
  好了,现在大家应该对孕前饮食,备孕饮食和其他一些相关的备孕知识有一定的了解了,所以如果准备要怀宝宝的女性们一定要注意营养食物的摄入,保证营养均衡,还有做好孕前检查,和在孕前3个月开始补充叶酸哦,祝亲们好孕哦~                     
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