怀孕时腿和脚疼痛这是为什么，该怎么办？

admin/2018-11-22/ 分类：孕期疾病/阅读：

有了额外的重量，难怪你的脚肿了，腿受伤了。什么原因导致怀孕时腿和脚疼痛? 怀孕期间，孕妇经常会出现晨吐、疲劳和背部疼痛等症状，而腿部和脚部问题也同样常见，尤其是在最后三个月。幸运的是，这些疾病在你分娩后会消失。同时，你可以做一些事情来缓解不 ...

有了额外的重量，难怪你的脚肿了，腿受伤了。

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什么原因导致怀孕时腿和脚疼痛?

怀孕期间，孕妇经常会出现晨吐、疲劳和背部疼痛等症状，而腿部和脚部问题也同样常见，尤其是在最后三个月。幸运的是，这些疾病在你分娩后会消失。同时，你可以做一些事情来缓解不适。
从怀孕早期开始，交替进行促进血液循环的运动，适当的休息。这可以首先防止脚和腿的问题发展。但是如果这些疼痛已经开始了，这里有一些关于引起疼痛的原因和你能做些什么。

肿胀和水肿

荷尔蒙水平的升高会导致你在怀孕期间保留水分，让你感到肿胀。纽约市特殊外科医院的整形外科医生David S. Levine博士解释说，你的身体需要这种额外的液体，这样它就可以为你的宝宝输送营养和氧气。

虽然肿胀不是一个大问题，但如果你发现你的脸和手肿胀，视力模糊，严重或持续的头痛，以及一天体重增加超过一磅，请咨询你的医生。这些可能是先兆子痫，这是一种严重的疾病。

通常，液体滞留在你的脚、脚踝和小腿特别明显，因为你不断增长的子宫对静脉施加压力，使血液从你的下半身回流。这在一定程度上阻碍了血液流动，保持了腿部和脚部的水分。

莱文博士补充说，你的脚和脚踝里的血管也是最小的，所以你的身体很难容纳流入那里的多余液体。

简·安德森(Jane Anderson)是北卡罗来纳州达勒姆(Durham)食品与脚踝中心(Food and踝关节Center)的足病医生。

尽可能多地抬起你的脚。试着把你的腿抬高到离心脏6到12英寸的地方，持续15到20分钟，帮助血液回流到心脏和肺部。

侧卧而不是仰卧。这减轻了通往心脏的最大静脉——腔静脉的压力。否则，血压会减慢血液从下体回流的速度。
消耗大量的液体。脱水加重肿胀。
监控你的体重。体重正常的妇女在怀孕期间应该增重25到35磅。过度增重会加剧肿胀，并可能导致其他问题。
通过旋转运动来改善脚踝的循环。试着坐着，抬起一条腿。将你的脚踝向右转10次，然后向左转10次。换腿。重复10次。
冰你的脚踝。双脚向上，每半小时至一小时在脚踝内侧敷上冰15至20分钟。

腿抽筋

有些妇女在怀孕期间无法避免腿部抽筋(通常称为抽筋马)。这些疼痛的肌肉收缩通常发生在小腿。纽约瓦尔哈拉的韦斯特切斯特医学中心的妇产科医师、医学博士伊妮德·雷肯说，人们认为腿部抽筋是由于钙缺乏和过多的磷(在无糖汽水和加工肉类中发现，所以要少吃这些食物)。晚上腿和脚累的时候，抽筋是很常见的。利金建议多吃乳制品，或者向医生咨询钙补充剂。腿部抽筋的女性也可能缺钾。一些孕妇报告说，吃富含钾的香蕉或杏脯可以防止胎儿抽筋。

除了改变饮食，你还可以通过加快血液循环来预防腿部抽筋——晚上步行15到20分钟。也要避免站或坐一个姿势太久;这两种情况都会导致液体的积累，使你的腿感到沉重或充满压力。

如果你发现自己腿抽筋了，试着把你的小腿放在一个热水瓶上，或者弯曲你的脚来伸展小腿来缓解疼痛。减轻脚抽筋疼痛的最好办法就是走出去。但如果是在半夜，你不想起床，试着用两只手抓住你的脚，然后轻轻地把你的拇指压入足弓，向脚趾方向推。

静脉曲张

就好像腿部的疲惫和疼痛还不够一样，大约20%的女性在怀孕期间会出现静脉曲张——那些难看的、蓝色的、肿胀的、像绳子一样的静脉曲张。孕妇的血液循环系统中多出40%的血液，这些额外的血液增加了静脉壁的压力，导致静脉伸展过度以致瓣膜不能正常闭合。有问题的瓣膜使血液在静脉中汇集，导致静脉曲张。如果你体重增加太多，白天长时间站立，或者你母亲有静脉曲张(这是遗传的)，你更有可能患上静脉曲张。

由于静脉曲张，许多女性抱怨腿部疼痛，以及沉重、疲劳和压力。虽然这些症状通常在怀孕后消退，但随着新生儿的出生，它们往往会恶化。

和其他腿部疾病一样，增加血液循环有助于缓解不适，甚至可以预防静脉曲张。Ronald Dee医学博士是康涅狄格州斯坦福德的一位静脉专家，他建议每天散步或做其他低强度的运动，比如游泳或骑自行车。如果你不能锻炼，试着每天坐几次摇椅;用你的腿轻轻地来回摇晃，以促进更好的血液流动。

长袜轻柔的压力也能缓解疼痛。在你起床之前穿上它们，这样血液就不会在你的脚踝处淤积。也问问你的医生关于处方强度的软管。

一旦你有了孩子，你可以选择激光疗法或手术切除静脉。

肿胀的脚

除了怀孕带来的不适，所有的肿胀可能会使你的脚很难挤进你通常穿的高跟鞋或靴子里。安德森博士说，对于孕妇来说，穿半码到全码的鞋子是很正常的。除了液体潴留外，荷尔蒙松弛素主要在怀孕后期释放，用于放松盆腔韧带以便分娩，使足部韧带变平和变长。

除了需要更大的鞋子，你的脚还需要额外的支撑和舒适。因为随着体重的增加，你的重心会不断变化，所以你需要穿能让你保持平衡的鞋子，这就意味着最好避免穿高跟鞋。选择宽一到两英寸的高跟鞋。如果你想要一双考究的或办公室用的鞋子，那就试试Aerosoles的、底有绉纹的鞋子，用来吸震。如果你想买一双步行鞋或运动鞋，那就买一双跑步鞋吧，它也能提供更多的减震功能。如果宽度对你来说是个问题，那就买同样尺码的男士鞋吧——它们的剪裁更宽。

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