过度的压力会影响你怀孕吗?

孕妈咪网/2019-01-10/ 分类:孕产准备/阅读:
过度的压力会影响你 怀孕 吗?阅读压力、焦虑和不孕之间令人惊讶的联系,以及你能做些什么。 ByLauren Gelman 任何一个听到怀孕建议只要放松,它就会怀孕的人可能会想知道压力是否真的会影响你多久能怀孕。答案是:越来越多的研究似乎证实了压力、焦虑、抑郁和 ...
  过度的压力会影响你怀孕吗?阅读压力、焦虑和不孕之间令人惊讶的联系,以及你能做些什么。

By Lauren Gelman

过度的压力会影响你怀孕吗?

  任何一个听到怀孕建议“只要放松,它就会怀孕”的人可能会想知道压力是否真的会影响你多久能怀孕。答案是:越来越多的研究似乎证实了压力、焦虑、抑郁和不孕不育之间的联系,Alice Domar博士说,她是波士顿体外受精公司Domar身心健康中心的执行主任。

  首先,当你感到压力时,你可能没有那么频繁地做爱——这是一个相当明显的生育障碍。“你也更有可能吸烟和酗酒,”多玛博士说,这两种情况都会对受孕产生负面影响。

  对一些女性来说,长期的压力会通过改变下丘脑的信号来影响排卵。下丘脑是大脑的中心,负责调节某些激素,这些激素会促使卵巢每月释放卵子。处于持续压力下的女性排卵的规律可能会更少,这使得她们更难在生育能力最强的时候计划生育。一些研究表明,压力也可能影响男性的睾丸激素水平和精子产量。

  其他研究表明,压力可能会影响排卵之外的生育能力的其他方面,包括受精和子宫着床方面的问题。加州大学圣地亚哥分校(University of California San Diego)的一项研究发现,与不那么紧张的女性相比,压力最大的接受体外受精的女性每一步的成功率都更低(取出的卵子更少,成功植入的卵子也更少)。以色列研究人员的另一项研究测试了在试管婴儿过程中帮助女性减压是否会影响成功率。他们发现,接受小丑治疗(笑是一种众所周知的缓解压力的方法)后,接受小丑娱乐的女性比不接受小丑娱乐的女性更容易怀孕。

  不孕会导致压力吗?


Domar博士说,在你想怀孕的时候不能怀孕是压力、焦虑和抑郁的一大来源。日本的一项研究发现,有生育问题的女性中,约有40%在开始接受不孕不育治疗之前,临床表现为焦虑或抑郁。
 
 
  “大多数不能怀孕的人都有一个真实的生理解释,”多玛博士说。但是一个月又一个月过去了,压力、焦虑和抑郁的感觉经常袭来。因此,即使不孕不育的生理原因得到了医学上的治疗,比如子宫内膜异位症的手术治疗,高强度的压力仍然可能使怀孕变得更加困难。

 我的工作压力很大。我怀孕会有困难吗?


  大多数关于压力和生育能力的研究都着眼于已经有生育问题的女性(比如那些寻求试管受精治疗的女性),所以没有人确切知道这个答案。

  但是每个人都经历压力——这是一个生活的一部分——不太可能几天的时间在办公室一个星期将会有一个对怀孕产生重大影响的时间表,多玛博士说,如果你可以在一天结束的时候抖掉身上的土,不要觉得你担心或焦虑,或不出现其他症状,如失眠,吃比平时或多或少,或失去兴趣你通常喜欢做的事情。随着时间的推移,你的身体能很好地适应每天的压力,但突然的大压力——比如家人去世、失业或搬到一个新城市——会突然打乱你的月经周期。

如何减轻不孕不育带来的压力?


任何能帮助你放松身心的事情——在修脚时关注最新的明星八卦小报,和最好的朋友一起吃早午餐和购物——都是朝着正确的方向迈出的一步。但是,《完美的生育激素平衡》一书的合著者、医学博士罗伯特·a·格林(Robert A. Greene)说,某些技巧对女性应对与怀孕相关的压力尤其有益。

摆一个战士的姿势。“如果你不是那种每天坐着冥想一小时的人,瑜伽可能是下一个最好的选择,”格林博士说。每周上几次瑜伽课或看几次DVD都能极大地降低压力荷尔蒙水平,而压力荷尔蒙水平会影响生育能力。
 
出故障。有趣的事实:超过80%的女性在午夜到早上8点之间排卵。因此,睡眠太少——以及由此导致的荷尔蒙失衡——可能会对受孕产生意想不到的影响。睡眠具有超强的再生能力,让你的身体有机会从劳累的一天中放松和恢复。虽然每个人的睡眠需求都不一样,但如果你醒来后还是感觉很累,或者随着时间的推移觉得自己在空空如也地跑步,那么很可能你的睡眠不足。
 
做爱——但不是制造婴儿的那种。当与生育相关的压力对你和你的伴侣造成伤害时,你的性生活开始感觉更像是一项科学计划是很正常的。在你不排卵的时候做——只是为了好玩和亲密。
 
做这个10分钟的压力Rx。这种运动叫做渐进式肌肉放松,包括从头到脚收紧和放松身体的每一部分。前额弯曲5秒钟,然后脸部放松5秒钟。然后皱鼻子5秒钟,放松5秒钟。用下颚做同样的动作,如此类推,持续10分钟,如果你有时间的话,可以持续更长时间。Domar博士说:“这能帮助你在身体上感觉你的身体是紧张的还是放松的。”
 
乱写下来。格林博士非常喜欢写日记来消除压力。他说:“把你的担忧写在纸上,是获得洞察力、感觉自己更能控制问题的最好方法之一。”有规律地写日记,即使每天只有几分钟,也能让你对困扰你的事情感觉更积极,更少焦虑。
 
和专家谈谈。如果你仍然觉得无法控制自己的压力,或者倾向于长时间的焦虑、绝望、悲伤,或者完全矛盾的情绪,这些都不会消失,那就考虑去看一位有不孕患者经历的心理学家或精神病学家。通过asrm.org找到一个。让你的情绪健康走上正轨是健康怀孕和以后的必经之路。

资料来源:Alice Domar博士,马萨诸塞州波士顿体外受精公司Domar身心健康中心执行主任,《征服不育》一书的作者;罗伯特·a·格林,医学博士,《完美的生育激素平衡》的合著者


 

TAG:怀孕
阅读:
精彩评论:
说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!
广告 330*360

热门文章

HOT NEWS
  • 周榜
  • 月榜
母婴知识_亲子手工_幼儿教育_胎教儿童故事_孕妇孕期百科-孕妈咪网
微信二维码扫一扫
关注微信公众号
孕妈咪网 www.ymami.cn 联系QQ:329435596 邮箱:256707691@qq.com Copyright © 2018-2019 孕妈咪网 版权所有 闽ICP备18014158号-1 网站地图
孕妈咪 网 母婴频道是专业的母婴知识 网站,为您提供丰富的育儿知识、母婴健康、亲子 , 幼儿教育孕期百科儿童故事大全,亲子游戏, 幼儿手工制作等相关资讯,为年轻的父母或准爸爸准妈妈提供丰富的育儿知识.
二维码
意见反馈 二维码