产后坐月子怕冷吃什么,分享几个食谱给怕冷的新妈妈

孕妈咪网/2018-09-12/ 分类:产后饮食/阅读:
马上就要中秋了,温度也不再像之前那般炎热了,这几天都在下雨,一场秋雨一场寒,预产期在秋天或者冬天的孕妈咪们是不是开始发愁了呢?这边推荐一些食谱,不仅能够为正在坐月子的妈咪恢复身体健康,还能够帮助怕冷您抵御严寒哦! 阿胶对产妇补血补钙有较好效 ...
 
          马上就要中秋了,温度也不再像之前那般炎热了,这几天都在下雨,一场秋雨一场寒,预产期在秋天或者冬天的孕妈咪们是不是开始发愁了呢?这边推荐一些食谱,不仅能够为正在坐月子的妈咪恢复身体健康,还能够帮助怕冷您抵御严寒哦!

产后坐月子怕冷吃什么,分享几个食谱给怕冷的新妈妈
 
阿胶对产妇补血补钙有较好效果
 
冬季食谱一:阿胶猪肉煲
 
原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。
 
做法:
 
1、猪肉洗净,切成小块。
 
2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。
 
3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。
 
小贴士:阿胶:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。猪肉:瘦肉能提供丰富的优质蛋白质,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。
 
冬季食谱二:
 
当归生姜羊肉煲原料:羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。
 
做法:
 
1、把当归洗净,切成片。
 
2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。
 
3、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。
 
小贴士:羊肉:羊肉既能御风寒,又可补身体,开胃健脾,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为“冬令补品”。当归:当归有补气养血,温中暖肾的作用,适于新妈妈产后虚弱,腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。生姜:生姜性味辛、温,有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用,可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐,也可增进血液循环,驱散寒邪。
 
 
冬季食谱三:
 
核桃莲藕煲原料:桃仁10g,莲藕250g。
 
做法:
 
1、莲藕洗净切片,桃仁去皮,打碎。
 
2、将碎桃仁,莲藕放入锅中,加水煮沸。
 
3、酌加适量红糖或食盐调味即可。莲藕含丰富的铁质,适用新妈妈产后血瘀发热
补身御寒小贴士:核桃:它含有40%-50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲的功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。莲藕:莲藕含丰富的铁质,对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。


冬季食谱四:

藕节黄芪猪肉煲原料:藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g。

做法:

1、猪肉洗净,切小块。

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净,同猪肉一起放入煲中,炖至肉熟烂即可。

小贴士:藕节:藕节味涩性平,为止血药,适用新妈妈产后血瘀发热。党参:党参有补中益气、生津止渴的作用,治虚症。莲子:莲子补脾胃,补养心气。山药:山药性甘平、无毒,它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效,是很好的进补“食物药”,适合产后怕冷的妈咪食用。黄芪:黄芪补气长阳,益胃固表。可以有效帮助贫血的妈咪补血。

冬季食谱五:

人参鸡肉煲原料:老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。

做法:

1、将鸡切块,姜切片,葱切段。

2、锅内放入清水,鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透,加入味精,盐调味即可。人参能补益元气,适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈

小贴士:人参:人参能补益元气,填精补髓,活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈。鸡肉:人参与鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。冬季食谱六:莲子薏米煲鸭汤原料:鸭子1只、莲子、百合、薏米、陈皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。做法:1、把鸭子切块,放开水中焯一下,捞出后放入煲中。2、锅中依次放入葱姜、莲子百合、薏米、陈皮,加入少许料酒,白糖,鸡精,倒入适量开水。                    
 
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